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Yoga Posturale
INTRODUZIONE
Approccio
LE BASI
Obiettivo di queste pratiche
Guerriero II (2:35)
Triangolo (2:05)
angolo laterale- extended side angle (1:52)
Guerriero I (1:50)
Downward facing dog-cane a faccia in giù (2:28)
Chaturanga (2:20)
Come meditare (3:36)
ALLUNGA
Obiettivo di queste pratiche
Pratica 30 min (29:17)
Pratica Half-split/ischiocrurali (21:32)
Pratica parte alta della colonna (13:46)
Pratica lombare (21:29)
Intro pratica guerrieri (13:04)
Pratica per la catena posteriore (32:38)
Pratica seduta (21:24)
MUOVI
Obiettivi di questo modulo
Fluido come l'acqua (19:42)
Circonduzioni full body-fast practice (13:26)
Apertura muscolatura anche e posturale (17:43)
Twisted flow (12:52)
RINFORZA
Obiettivi di questo modulo
Pratica forza 30 min (28:35)
Stabilizza la base (23:56)
Crea un sistema stabile (19:50)
Rinforzo neutrale (17:30)
Apri le anche (17:05)
ALLINEA
Obiettivi di questo modulo
Pratica per allineare di 15 min (15:26)
Low lunge allignment (11:51)
Strech profondo per allineamento (11:43)
Pratica di allineamento Verticale a terra (14:33)
Stile Iyengar allineamento classico (11:20)
Squadre (3:21)
MEDITAZIONE
Consigli per meditare
Meditazione per lasciar andare le contratture (6:19)
Meditazione del fiore (6:37)
Meditazione del raggio di sole (8:48)
Meditazione per gestire ansia e stress (7:18)
CONSIGLI NATURALI
la gestione di contratture e infiammazione (4:34)
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angolo laterale- extended side angle
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